ฮอร์โมนเพศชาย กับสิ่งที่หนุ่ม ๆ ควรรู้ เพื่อรักษาสุขภาพ
2 ปีที่ผ่านมา
นับเป็นเรื่องเล็ก ๆ ที่สำคัญมาก สำหรับ เทสโทสเตอโรน หรือ ฮอร์โมนเพศชาย สารในสมองที่มีบทบาทต่อระบบการทำงานในร่างกาย รวมไปถึงเรื่องบนเตียงที่หนุ่ม ๆ ไม่อยากจะสูญเสียมันไป วันนี้กระปุกดอทคอมจึงได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับฮอร์โมนเพศชายมาให้ทุกคนได้ทำความรู้จักกับมันให้มากขึ้นกันครับ...
ฮอร์โมนเพศชายคืออะไร ?
ฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) คือ ฮอร์โมนเพศหลักในตัวผู้ชายที่ผลิตโดยลูกอัณฑะหลังได้รับการกระตุ้นจากต่อมใต้สมอง มีหน้าที่ในการพัฒนาลักษณะทางกายภาพให้ตัวคุณดูแมนสมชายชาตรี คอยควบคุมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย และความต้องการทางเพศ ผลิตขึ้นจากต่อมใต้สมองกระตุ้นไปยังลูกอัณฑะ
ฮอร์โมนเพศชาย ในการพัฒนาผู้ชายและสุขภาพ
ฮอร์โมนเพศชายจะมีบทบาทสำคัญในช่วงวัยรุ่น เมื่อมีวุฒิภาวะทางเพศและสามารถสืบพันธุ์ได้ โดยจะเกิดการเปลี่ยนแปลงกับร่างกาย ดังนี้
- อวัยวะเพศชายและลูกอัณฑะเติบโต
- ขนบนใบหน้า หนวด เครา และขนในที่ลับยาวขึ้น
- เสียงแตกหนุ่ม ฟังแล้วทุ้มขึ้น
- กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงขึ้น
- ความสูงเพิ่มขึ้น
- นอกจากนี้ ฮอร์โมนเพศชาย ยังมีผลต่อระบบการทำงานของร่างกาย
- ผลิตเม็ดเลือดแดง
- เสริมความหนาแน่นของกระดูก
- มวลกล้ามเนื้อแข็งแรง
- การผลิตอสุจิ
ฮอร์โมนเพศชายต่ำ จะเกิดอะไรขึ้น ?
ยิ่งอายุมากขึ้น ฮอร์โมนเพศชายจะค่อย ๆ ลดลงตามธรรมชาติ โดยผู้ชายอายุตั้งแต่ 45 ปีขึ้นไป เทสโทสเตอโรนจะเริ่มหายไปประมาณร้อยละ 1 ต่อปี ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารด้านสุขภาพ
ไม่ใช่แค่เรื่องอายุเท่านั้น ! ปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ทั้งไลฟ์สไตล์ อาหารการกิน พักผ่อนน้อย ความเครียด และการออกกำลังกายหนักหรือน้อยมากเกินไป ก็มีผลให้ร่างกายผลิตเทสโทสเตอโรนได้น้อยลงเช่นกัน หากฮอร์โมนเพศชายต่ำเกินมาตรฐาน จะเรียกว่าภาวะ Hypogonadism ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อร่างกายและอารมณ์ ดังนี้
- ร่างกายอ่อนเพลีย
- อารมณ์หดหู่
- ความต้องการทางเพศหายไป
- การฟื้นฟูของร่างกายลดลง
- จำนวนอสุจิน้อยลง
- สูญเสียกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกระดูก
การรักษาภาวะฮอร์โมนเพศชายต่ำ จะต้องอยู่ในการดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เพราะอาจมีผลข้างเคียงที่ทำให้เสี่ยงเกิดภาวะแทรกซ้อนได้
วิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ
แม้จะไม่สามารถหยุดอายุที่เพิ่มมากขึ้นและการลดลงของฮอร์โมนเพศชายได้ แต่การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์บางอย่าง ก็มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างเทสโทสเตอโรนให้อยู่ในระดับที่ดี ซึ่งเป็นเรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนทำเป็นประจำอยู่แล้ว
- เลือกกินโปรตีนและไขมันดี : ตามการวิจัยระบุว่าการกินไขมันดีและโปรตีนอย่างเพียงพอ จะเป็นประโยชน์สำหรับฮอร์โมนเพศชาย รวมถึงสุขภาพด้วย
- อย่าอยู่ในภาวะเครียดนาน ๆ : นอกจากความเครียดจะทำให้เสียสุขภาพจิตแล้ว ยังไปหยุดยั้งการกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชายด้วย ฉะนั้นรีบหาทางแก้เครียดโดยเร็วที่สุด
- พักผ่อนให้เพียงพอ : การนอนหลับสนิท จะช่วยฟื้นฟูกระบวนการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายให้กลับมาเป็นปกติ แน่นอนว่ามีผลต่อการผลิตเทสโทสเตอโรนเช่นกัน
ฮอร์โมนเพศชายคืออะไร ?
ฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) คือ ฮอร์โมนเพศหลักในตัวผู้ชายที่ผลิตโดยลูกอัณฑะหลังได้รับการกระตุ้นจากต่อมใต้สมอง มีหน้าที่ในการพัฒนาลักษณะทางกายภาพให้ตัวคุณดูแมนสมชายชาตรี คอยควบคุมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย และความต้องการทางเพศ ผลิตขึ้นจากต่อมใต้สมองกระตุ้นไปยังลูกอัณฑะ
ฮอร์โมนเพศชาย ในการพัฒนาผู้ชายและสุขภาพ
ฮอร์โมนเพศชายจะมีบทบาทสำคัญในช่วงวัยรุ่น เมื่อมีวุฒิภาวะทางเพศและสามารถสืบพันธุ์ได้ โดยจะเกิดการเปลี่ยนแปลงกับร่างกาย ดังนี้
- อวัยวะเพศชายและลูกอัณฑะเติบโต
- ขนบนใบหน้า หนวด เครา และขนในที่ลับยาวขึ้น
- เสียงแตกหนุ่ม ฟังแล้วทุ้มขึ้น
- กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงขึ้น
- ความสูงเพิ่มขึ้น
- นอกจากนี้ ฮอร์โมนเพศชาย ยังมีผลต่อระบบการทำงานของร่างกาย
- ผลิตเม็ดเลือดแดง
- เสริมความหนาแน่นของกระดูก
- มวลกล้ามเนื้อแข็งแรง
- การผลิตอสุจิ
- กระตุ้นความต้องการทางเพศ
ฮอร์โมนเพศชายต่ำ จะเกิดอะไรขึ้น ?
ยิ่งอายุมากขึ้น ฮอร์โมนเพศชายจะค่อย ๆ ลดลงตามธรรมชาติ โดยผู้ชายอายุตั้งแต่ 45 ปีขึ้นไป เทสโทสเตอโรนจะเริ่มหายไปประมาณร้อยละ 1 ต่อปี ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารด้านสุขภาพ
ไม่ใช่แค่เรื่องอายุเท่านั้น ! ปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ทั้งไลฟ์สไตล์ อาหารการกิน พักผ่อนน้อย ความเครียด และการออกกำลังกายหนักหรือน้อยมากเกินไป ก็มีผลให้ร่างกายผลิตเทสโทสเตอโรนได้น้อยลงเช่นกัน หากฮอร์โมนเพศชายต่ำเกินมาตรฐาน จะเรียกว่าภาวะ Hypogonadism ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อร่างกายและอารมณ์ ดังนี้
- ร่างกายอ่อนเพลีย
- อารมณ์หดหู่
- ความต้องการทางเพศหายไป
- การฟื้นฟูของร่างกายลดลง
- จำนวนอสุจิน้อยลง
- สูญเสียกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกระดูก
การรักษาภาวะฮอร์โมนเพศชายต่ำ จะต้องอยู่ในการดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เพราะอาจมีผลข้างเคียงที่ทำให้เสี่ยงเกิดภาวะแทรกซ้อนได้
แม้จะไม่สามารถหยุดอายุที่เพิ่มมากขึ้นและการลดลงของฮอร์โมนเพศชายได้ แต่การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์บางอย่าง ก็มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างเทสโทสเตอโรนให้อยู่ในระดับที่ดี ซึ่งเป็นเรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนทำเป็นประจำอยู่แล้ว
- ออกกำลังกายและยกน้ำหนัก : การเล่นเวตเทรนนิ่ง หรือออกกำลังกายกระตุ้นกล้ามเนื้อที่มีความเข้มข้นสูง จะช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชายได้เป็นอย่างดี
- เลือกกินโปรตีนและไขมันดี : ตามการวิจัยระบุว่าการกินไขมันดีและโปรตีนอย่างเพียงพอ จะเป็นประโยชน์สำหรับฮอร์โมนเพศชาย รวมถึงสุขภาพด้วย
- อย่าอยู่ในภาวะเครียดนาน ๆ : นอกจากความเครียดจะทำให้เสียสุขภาพจิตแล้ว ยังไปหยุดยั้งการกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชายด้วย ฉะนั้นรีบหาทางแก้เครียดโดยเร็วที่สุด
- พักผ่อนให้เพียงพอ : การนอนหลับสนิท จะช่วยฟื้นฟูกระบวนการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายให้กลับมาเป็นปกติ แน่นอนว่ามีผลต่อการผลิตเทสโทสเตอโรนเช่นกัน
- เลิกบุหรี่และงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ : ทั้งสองอย่างนี้มีผลทำให้ลูกอัณฑะฝ่อ อสุจิไม่แข็งแรง เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ และร่างกายไม่สามารถผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ ได้ตามปกติ
เมื่อเข้าใจเรื่องราวต่าง ๆ และได้เห็นถึงความสำคัญของฮอร์โมนเพศชายกันแล้ว หนุ่ม ๆ อย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกายและระดับฮอร์โมนของตัวเองให้ดีด้วย จะได้แข็งแรงและไม่มีโรคภัยไข้เจ็บตามมาในภายหลัง หากใครมีอาการข้างต้นหรืออยากทราบระดับฮอร์โมนเพศชาย สามารถให้แพทย์เฉพาะทางเจาะเลือดเพื่อตรวจและเข้ารับการรักษาได้เลยครับ ก่อนอายุมากขึ้นและทุกอย่างจะสายเกินแก้
ข้อมูลจาก : everydayhealth.com, pobpad.com, kapook.com
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
🔥 Smartboy Shopping Online 🔥
Smartboy Shopping Online ศูนย์รวมฮอร์โมนเพศชาย เกย์ ทอม ผู้หญิง สาวสอง และผลิตภัณฑ์อาหารเสริม อาหารเพื่อสุขภาพออนไลน์ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และความเป็นหนุ่มสาวตลอดกาล คัดสรรมาแล้วว่าปลอดภัย ภายใต้แบรนด์คุณภาพ ซื่อสัตว์ จริงใจกับลูกค้า 🔥 ฟรี ...ค่าจัดส่ง 🔥 เมื่อสั่งสินค้าครบ 3,000 ขึ้นไป
เบอร์โทร :
อีเมล : smartboyshopping@gmail.com
อีเมล : smartboyshopping@gmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม