การออกกำลังกายแบบแรงต้าน คืออะไร มีประโยชน์อย่างไรบ้าง ?

 

          การออกกำลังกายแบบแรงต้านนั้น เป็นการออกกำลังกายทุกรูปแบบที่ใช้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายออกแรงต้านกับน้ำหนักหรือแรงโน้มถ่วง ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักของตัวเอง ไปจนถึงน้ำหนักของอุปกรณ์ต่าง ๆ ตั้งแต่ดัมเบลไปจนถึงเครื่องเล่นฟิตเนสต่าง ๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้มีแรงและกำลังในการออกกำลังกายและทำสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้น

          การออกกำลังกายแบบแรงต้านด้วยการใช้น้ำหนักของร่างกายตัวเองก็มี เช่น การวิดพื้น (Push Up), ซิทอัพ (Sit Up), ยืนย่อ และอื่น ๆ หรือถ้าเป็นการใช้อุปกรณ์ด้วยก็จะมีทั้งการยกเวต หรือเครื่องออกกำลังกายที่ใช้การดึงหรือโหนตัวต่าง ๆ หรือที่เรียกว่า TRX Training